好齡大学

５月１２日（金）

「第１回ロコモ予防教室」
運動習慣を取り入れよう

 

講師：筑地 公也さん
（健康運動指導士）

佐藤 文華さん
（西区保健福祉センター 校区担当）

ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）とは筋肉、骨、関節といった運動器に障がいが起こり、歩行や日常生活に何らかの障がいをきたしている状態をいいます。

 

 

 

 

「よくつまづく」、「手すりを使わないと階段を登れない」など「足腰が弱ったなぁ」と感じるようになったら、ロコモの始まりかもしれません。このような状態のまま何もしないでいると介護が必要になったり、さらには寝たきりの状態になってしまうこともあります。
いつまでも健康に生活するためには、ロコモを予防することがとても大切です。その日の体調に合わせて、無理のない範囲で取り組みましょう。継続することが大事です。

第２回目は９月８日（金）です。今日配られたノートを使って自宅でもストレッチ・ロコトレを実施し、毎日記録しましょう！次回は忘れずにお持ちください。