福岡市内浜公民館ブログ

2017年5月15日月曜日

マイ・スポーツ

５月１４日（日）

「地域で障がい者スポーツを考える②」

講師：吉田文徳さん

（スポーツ推進委員）

今回はダーツに挑戦しました！ダーツは５００年以上昔にイギリスで生まれた伝統あるスポーツです。ダーツの魅力は、性別や年齢や障がいの有無に関係なく、誰でも楽しくプレーできることです。

得点を競う“カウントアップ”と、前の人よりも高い得点を出していく“アンダー・ザ・ハット”の２つのルールを学びました。

2017年5月12日金曜日

好齡大学

５月１２日（金）

「第１回ロコモ予防教室」
運動習慣を取り入れよう

講師：筑地公也さん
（健康運動指導士）

佐藤文華さん
（西区保健福祉センター校区担当）

ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ）とは筋肉、骨、関節といった運動器に障がいが起こり、歩行や日常生活に何らかの障がいをきたしている状態をいいます。

「よくつまづく」、「手すりを使わないと階段を登れない」など「足腰が弱ったなぁ」と感じるようになったら、ロコモの始まりかもしれません。このような状態のまま何もしないでいると介護が必要になったり、さらには寝たきりの状態になってしまうこともあります。
いつまでも健康に生活するためには、ロコモを予防することがとても大切です。その日の体調に合わせて、無理のない範囲で取り組みましょう。継続することが大事です。

第２回目は９月８日（金）です。今日配られたノートを使って自宅でもストレッチ・ロコトレを実施し、毎日記録しましょう！次回は忘れずにお持ちください。