内浜好齢大学

２月８日(金)

「アビスパde健康教室」

健康講座・お楽しみゲーム 

～講師～
石神さん、髙橋さん
（アビスパ育成普及部 スクールコーチ）
安方さん（福岡大学助教授）
水原さん（日本スロージョギング協会 理事）

水原先生にスロージョギングの効果について教えていただき、その後実践を交えながら解説していただきました。
スロージョギングとは、「隣の人と話ができるくらいの運動の強さで行うジョギング」と定義されています。 歩くペースと変わらないゆっくりとした速さで行う運動ですが、走り方を変えることでウォーキングよりも高い運動効果を得ることができます。
また、走り方のコツを教えていただきました。

①ニコニコペース

②フォアフット着地（足の前半部分で着地する）

③歩幅を狭く（20cm～30cm）1分間に180歩が目安
 

それぞれの体力や運動能力に合わせて、無理をしない程度のスピードで行うことで、継続しやすくなります。続けることでダイエット効果や、健康効果が期待できます。

 

 

 

水原先生は、スロージョギングを行うときはこの水色のTシャツを着用されているそうです。ウォーキングをしている方から追い抜かれてもいいように、背中には「ただいまスロージョギング中」と書かれています。

 

 

安方先生に“踏み台歩行”を指導していただきました。

 

 

 

その後、アビスパのスクールコーチによる“お楽しみゲーム”で盛り上がりました。

 

 

 

最後に皆さんで集合写真を撮りました♪

 

 

 

アビスパがんばれーー！！！