フレイル予防と体力測定
講師：柴田 伊津子さん（健康運動指導士）
柴田 恵里さん（保健師）
年とともに筋力や活力が低下していくのが「フレイル」です。日ごろから座っている時間を減らし、家の中でもこまめに動いたり、運動をしましょう。椅子に座って出来る簡単な運動を教えていただきました。また、食事の面では低栄養にならないように、いろんな食材を食べ、特に筋肉を作るたんぱく質をしっかりと取りましょう。
