4月19日(月)
健康講座
簡単ストレッチ
講師
斎藤 郁磨さん（健康運動指導士）
斎藤さんをお迎えして、まずは身体に負担がかからない座り方を教えていただきました。びっくりしたのが、正座が一番体に負担がかかるそうです。悪いとは言いませんが、途中で足を伸ばしたりと姿勢を変えながら負荷を減らすと良いそうです。一番良い座り方が「体操座り」で、足を軽く曲げて両手を後ろに付くと、負荷がかからないそうです。次にマットを使って足のストレッチや、音楽をかけながらのリズム体操を行いました。最後に、マットの上に上にあおむけになって、全身の力を抜いてリラックスしながらストレッチを行いました。
