本日、公民館講座「おとな広場～生涯快適なカラダづくり講座・猛暑に負けない動けるカラダの作り方～」を開催しました！✨講師にお迎えしたのは、お馴染みの理学療法士・大工堅太郎さんです💪連日厳しい暑さが続いていますが、皆さんしっかりと熱中症・脱水対策はできていますか？講座の中では、これからの季節を元気に乗り切るためのカラダ作りについて、具体的な実践を交えながら分かりやすく教えていただきました。特に印象的だったのは「水だけ補給」の落とし穴！汗をかいたあとに水だけを飲んでいると、体内のミネラルバランスが崩れて「足のつり」を招く原因になってしまうそうです。これからの水分補給は、スポーツドリンクや麦茶などで「ミネラル」もしっかり補給することが大切とのことでした！さらに今回も、お家でもできるたくさんのエクササイズをみんなで実践！🧠 脳トレの「グーパー」👣 足パタパタ、足首回し、足指タッチ🦶 アーチを作る「ショートフット」 肩甲骨回しや股関節回しなど盛りだくさん動かした後は、「脱力すること」の大切さも学びました。「肘ストーン」や「でんでん太鼓」、など、体の力をフッと抜く感覚がとても心地よかったです。大工先生からのメッセージは、『完璧を目指さず、体に優しい「ゆるいお付き合い」を。』週に3〜4日できたら満点！💯完璧を目指して三日坊主になるよりも、楽しくのんびり、一生付き会えるカラダづくりを続けていきましょう😊という温かい言葉が心に響きました。
