３月９日（金）
「閉講式」
～笑って体を動かしましょう！～
講師：山ノ内 孝治さん
（健康運動指導士）
（健康運動指導士）
毎年好評の山ノ内先生をお招きして、実技をしながら慢性炎症の防止について学びました。
“慢性炎症”は生活習慣によって発生します。座り過ぎは良くありません。３０分座ったら２～３分、６０分座ったら、５～１０分動きましょう！
食事は食べ過ぎに注意し、腹八分を心がけましょう。傾腸をおすすめします。食べる直前に「いま空腹ですか？何を食べたいですか？」。食後には、「元気になりましたか？」と腸に問いかけましょう。
また、頭皮のマッサージは、血行血流が良くなり、眼精疲労や認知症予防に役立ちます。食べ過ぎの予防やマッサージと運動で、心と体の健康づくりを行いましょう。
本年度の公民館講座は今回で終了しました。
来年度も楽しい講座を企画します♪
